在生活中，我们都会遭遇很难应付的状况，尖叫或抓自己的头发都不会有所助益。我们是否应接受它而继续向前？或者有其他更好的办法来提升和谐并以慈悲心对待他人？请见和尚的以下开示：

“首先，现实便是现实。现实就好像是你的手。如果你的手很粗糙、不细嫩，你能怎么办呢？买些好的乳液来好好护理你的手。同样地，情况就是这样，现实就是这样。先接受它，然后去领悟与实践。切记，能自我改变就能改变一切。当你遇到极为困难的情况时，如果你懂得如何应用我的教导，至少，你可以让你的心情平静下来。之后，如果你更懂得修行、更能领悟我的教导，将它应用在生活及与他人的相处中，逐渐地就能改善情况，改善人际关系。不论你能从我的教导中受益多少，都是受益。要记得现实就摆在眼前，不多也不少，我们只能去接受它。不论是多么困难，你也别无选择。买些乳液来滋润你的人际关系吧。”

能够学禅是福报，能够开始将禅的心法运用在日常生活中更是双重福报。心法看似既简单又直接，但落实，打破思维模式则需三重福报，因为你需要极大的勇气将我们紧紧握住的“我”连根拔除。

天空可能阴霾，路途可能崎岖不平，但你并不孤独，让你的心灵稍作休息并平静下来，让和尚为你指引一条明路。

弟子：“如何战胜恐惧？”

和尚：“在我们的内心，我们有许多习惯性的思维模式，我们对人、事、物皆有定义，当现实远超乎我们的定义跟预期时，我们将会抑郁、愤怒或有消极情绪。各种情绪只是想告诉你自己你不知如何应付这现实。大多数人只能应付他们的情绪而无法应付现实。

我们筑墙的同时也需要拆墙，我们经常作这样的事。恐惧是一种情绪，是一种感觉。感觉代表什么呢？就在此刻，我产生了跟恐惧有关的念头，如果不断地产生这种跟恐惧有关的念头，它将成为一种叫做恐惧的情绪。当我们内心不断产生类似这种跟恐惧有关的念头时，我们就会有恐惧感。

念头只能由内心产生，念头造成我们的各种情绪。我们因为牢牢握住我们的执着而害怕改变。根据我们的执着，我们不断产生类似我执的东西。如果我们不改正自己的个性，如果我们不改正自己的负面思维模式，我们将会白白浪费许多时间。自我检视一下，是不是已经浪费了很多时间呢？真的很多吧！

心是无形的，基本上你是自由的。你不被任何事物拘束，然而一旦你执着于自己的念头与思维模式时，你就失去自由了。放下念头，你将重获自由。”

是否提醒了你一些事呢？希望对你有所助益！

当下就是涅槃。现象一次又一次地出现又消失。问问你自己，还剩下什么？如果你在意现象，那就是混乱，如果你不在意现象，那就是涅槃。

如果你执着自己造出来的现象，你就进入了轮回，这是个往下流的河流。如果你试着捉住一滴水，你就会被水冲走，因为你执着现象。一滴水存在的一刻也是消失的一刻。就像我们执着于我们自己造出来的现象。我们执着现象的那一刻就像我们试着捉住流动中的水。当我们执着于现象，我们就造出混乱。如果你能瞭解、运用并同时放下现象，则每一刻都是当下，每一刻都是涅槃。

在日常生活中，我们试着去掌握一些事物。我们试着创造幸福，我们也试着追求幸福。但不知何故，想要掌握住幸福的想法会变。我们用来掌握及追求幸福的身体也会变。我们想掌握的事物会不断改变？你到底能掌握什么？你甚至连你自己的念头都掌握不了，又如何能用你的念头，去应用你的身体去掌握什么事物？

～摘自妙参和尚开示与大家分享～